こんにちは。
眼精疲労に悩む書評ブロガー・米山智裕(@tomo_yoneyama)です。
わたしは、今年の春先から眼精疲労に悩まされています。
・こめかみ周辺が痛い
・目の乾きを感じる
・頭痛や肩こりを感じる
・目がしぱしぱする
・目が充血する
このような目の症状に、悩まされたことありませんか?
眼精疲労って、本当に厄介ですね(; ^ω^)
テンポよく読んでいるのに、こうした症状によって集中力が削がれ、読書に支障がでて本当に困っています。
さらに、わたしは読書したその日のうちにブログで紹介をしています。
そのため、この目の症状がひどい日は、ブログを書く意欲も削がれてしまうのです。
これはいかん!ということで、対策に乗り出しました。
眼精疲労とは、
視作業(眼を使う仕事)を続けることにより、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。
(日本眼科学会による)
一説には、日本人の6割が、眼精疲労を抱えていわれています。
まさに、生活習慣病、いや、国民病とも言えるほどなのです。
自分が眼精疲労かどうかの度合いは、こちらのサイトにチェックリストがあります。
ちなみに、わたしは『眼精疲労度70%(治療が必要かもしれません)』という結果でした(ー_ー;)
症状を自覚しはじめた当初は、「疲れが溜まっているだけかな」と安易に考えていました。
ありがちですよね・・・。
ゆっくりお風呂にはいってリラックスする
いつもより睡眠時間を長くとるように心がける
そうすれば、自然と治るだろうと思っていました。
しかし、一向に改善されずに、逆に悪化していく一方に。。。
あれ?これはおかしいぞ?ということで、さらに調べてみました。
すると、眼精疲労が悪化すると、常に緊張状態になり、血管が収縮することで血流がどんどん悪くなることがわかりました。
さらに進行すると、自律神経のバランスも悪くなり、吐き気・めまいが現れます。
さらに悪化すると、胃腸などの内臓の不調までをも引き起こすという情報も目にしました。
これはきちんと対策しないと、大変なことになる。
そこで、対策をいろいろ考えました。
まずは、書評ブロガーですから、本を探して書店巡りをしました。
現代人に即した本で、日常で手軽にケアできる内容のものを探しました。
そこで、見つけた一冊が「はたらく人の目の強化書」です。
紹介記事はこちら
⇒【シェア読書:986冊目】はたらく人の目の強化書(中川和宏)
この本では、眼精疲労によるさまざまな症状を改善する近道は、
眼の筋肉=眼筋を鍛えることであると提起し、
日常で手軽に実践できる眼筋トレーニング法を消化した本です。
詳しくは本書をお読みいただきたいですが、
(1)クロージング・オープニング
(2)シフティング
(3)サークル・トライ・スクエアー
この3つの眼筋トレーニングを取り入れて2ヶ月ほどですが、だいぶ悩ましい症状は緩和されてきました。
わたしの場合、効果自体は、はじめて2週間ほどで実感することができました。
どのエクササイズも簡単なので、ちょっとしたスキマ時間や夜寝る前などに積極的に行っています。
しかし、効果を実感できてとても嬉しいのですが、どうしても「緩和される」という感想になってしまいます。
これからも継続していくことで、「改善される」と言えることを期待していますが、今一歩という感情を個人的に持ちます。
「はたらく人の目の強化書」で、ケアする方法は早々に見つけることができました。
「緩和される」という感想ですが、それでもだいぶ楽になったのは事実です。
しかし、それでもまだ、読書の中で目の疲れに気を取られてしまうことが続きます。
もう一歩、なにかを足すことで、より一層眼精疲労を改善できないかなと、さらに調べました。
眼筋トレーニングが外からのケアなのだから、内からのケアをセットにすれば、より効果が得られるかも。
わたしは、そう考えて、眼精疲労や目のサポートに効くサプリを探すことにしました。
そこで、出会ったのが、ファンケルさんから発売されているサプリ
です。
近くのドラックストアで、店員に相談しながら棚をみていたところ、力の入ったPOPとともに「えんきん」が陳列されていました。
「中高年の目の健康に」
このキャッチコピーに、35歳の書評ブロガーは「いよいよおっさんまっしぐら」と凹んだりもしたのですが、「えんきん」を試してみることにしました。
正直、似たような商品がたくさん陳列されており、判断がつかないので、はじめに目についたものということで購入しました。
「ファンケルって名の通った会社」「機能性表示商品」「その日、T-ポイントカードが5倍デーだったから」そんな理由からはじめてみました。
この記事を書いている時点で、飲みはじめて1ヶ月ほどたちます。
結論からいうと・・・
「まだ改善を実感できるほどではない」
ということです。
しかしながら、変化を感じることはあります。
とくに、こめかみ周辺の鈍痛や凝視したときの頭痛といった、神経系?に影響したと思われる不快感は、少しずつですが感じる機会が減ってきています。
これが先の本のエクササイズ効果なのか、サプリの効果なのかはまだ判断はできません。
しかし、エクササイズだけで感じていた「緩和される」という度合いが、サプリを摂取することでより増したのは事実です。
何気なく選んだサプリですが、ちょっと今後に期待のもてる”いい相棒”になりそうです。
眼精疲労にお悩みの方は、「えんきん」試す価値はあるのかなと思いますので、本と合わせてご紹介します。
・眼精疲労は、放っておくと内臓不調など身体にさまざまな悪影響を及ぼす
・対策は、外からのケアと内からのケアを併用すると効果的である
・外からのケアについては、「はたらく人の目の強化書」がおすすめ。
・内からのケアについては、「目の機能性表示食品「えんきん」」がおすすめ。
目は、とても重要です。
しっかりケアをして、健康的で快適な生活をおくっていきましょう!
了。
■◇■メルマガ版も好評配信中■◇■
あなたへの5つの質問を用意して
購読登録をお待ちしてます(^^)
登録はこちらから
※注意※
PCアドレスでの登録にご協力ください。
携帯アドレスだと未着の場合があります。
【仲間大募集中!】101年倶楽部
大人の学び合いの場としてのコミュニティを運営しています(^^)
『学び』をキーワードに、お互い高め合いませんか?
※当記事の無断転載・無断使用は固くお断りいたします。
コメント
-
2017年 9月 06日
-
2017年 9月 06日
-
2017年 9月 08日
-
2017年 9月 08日
-
2017年 9月 08日
-
2017年 9月 10日
-
2017年 9月 12日
-
2017年 9月 13日
-
2017年 9月 14日
-
2017年 9月 16日
-
2017年 9月 18日
-
2017年 9月 18日
-
2017年 9月 19日
-
2017年 9月 21日
-
2017年 9月 21日
-
2017年 9月 22日
-
2017年 9月 24日
-
2017年 9月 24日
-
2017年 9月 25日
-
2017年 9月 26日
-
2017年 9月 29日
-
2017年 10月 02日
-
2017年 10月 03日
-
2017年 10月 06日
-
2017年 10月 07日
-
2017年 10月 08日
-
2017年 10月 09日
-
2017年 10月 10日
-
2017年 10月 14日
-
2017年 10月 15日
-
2017年 10月 16日
-
2017年 10月 20日
-
2017年 10月 21日
-
2017年 10月 22日
-
2017年 10月 24日
-
2017年 10月 25日
-
2017年 10月 29日
-
2017年 10月 30日
-
2017年 11月 01日
-
2017年 11月 02日
-
2017年 11月 07日
-
2017年 11月 08日
-
2017年 11月 09日
-
2017年 11月 12日
-
2017年 11月 13日
-
2017年 11月 15日
-
2017年 11月 19日
-
2017年 11月 19日
-
2017年 11月 23日
-
2017年 11月 23日
-
2017年 11月 26日
-
2017年 11月 27日
-
2017年 11月 28日
-
2017年 11月 29日
-
2017年 12月 05日
-
2017年 12月 05日
-
2017年 12月 09日
-
2017年 12月 11日
-
2017年 12月 13日
-
2017年 12月 15日
-
2017年 12月 18日
-
2017年 12月 20日
-
2017年 12月 22日
-
2017年 12月 26日
-
2017年 12月 28日
-
2017年 12月 31日
-
2017年 12月 31日
-
2018年 1月 04日
-
2018年 1月 08日
-
2018年 1月 10日
-
2018年 1月 13日
-
2018年 1月 15日
-
2018年 1月 17日
-
2018年 1月 17日
-
2018年 1月 19日
-
2018年 1月 24日
-
2018年 1月 24日
-
2018年 1月 26日
-
2018年 1月 26日
-
2018年 1月 26日
-
2018年 1月 26日
-
2018年 1月 30日
-
2018年 1月 31日
-
2018年 1月 31日
-
2018年 2月 01日
-
2018年 2月 01日
-
2018年 2月 02日
-
2018年 2月 03日
-
2018年 2月 03日
-
2018年 2月 03日
-
2018年 2月 04日
-
2018年 2月 08日
-
2018年 2月 09日
-
2018年 2月 10日
-
2018年 2月 11日
-
2018年 2月 14日
-
2018年 2月 14日
-
2018年 2月 15日
-
2018年 2月 15日
-
2018年 2月 17日
-
2018年 2月 17日
-
2018年 2月 21日
-
2018年 2月 21日
-
2018年 2月 21日
-
2018年 2月 22日
-
2018年 2月 24日
-
2018年 2月 25日
-
2018年 2月 27日
-
2018年 2月 28日
-
2018年 3月 02日
-
2018年 3月 03日
-
2018年 3月 06日
-
2018年 3月 06日
-
2018年 3月 07日
-
2018年 3月 12日
-
2018年 3月 12日
-
2018年 3月 16日
-
2018年 3月 17日
-
2018年 3月 20日
-
2018年 3月 21日
-
2018年 3月 23日
-
2018年 3月 25日
-
2018年 3月 26日
-
2018年 3月 27日
-
2018年 3月 27日
-
2018年 3月 27日
-
2018年 3月 27日
-
2018年 3月 28日
-
2018年 3月 30日
-
2018年 3月 30日
-
2018年 4月 01日
-
2018年 4月 02日
-
2018年 4月 02日
-
2018年 4月 03日
-
2018年 4月 03日
-
2018年 4月 04日
-
2018年 4月 04日
-
2018年 4月 04日
-
2018年 4月 05日
-
2018年 4月 05日
-
2018年 4月 05日
-
2018年 4月 06日
-
2018年 4月 06日
-
2018年 4月 06日
-
2018年 4月 08日
-
2018年 4月 08日
-
2018年 4月 08日
-
2018年 4月 08日
-
2018年 4月 08日
-
2018年 4月 08日
-
2018年 4月 09日
-
2018年 4月 09日
-
2018年 4月 09日
-
2018年 4月 10日
-
2018年 4月 11日
-
2018年 4月 11日
-
2018年 4月 11日
-
2018年 4月 11日
-
2018年 4月 11日
-
2018年 4月 12日
-
2018年 4月 12日
-
2018年 4月 12日
-
2018年 4月 12日
-
2018年 4月 14日
-
2018年 4月 15日
-
2018年 4月 15日
-
2018年 4月 15日
-
2018年 4月 15日
-
2018年 4月 15日
-
2018年 4月 15日
-
2018年 4月 16日
-
2018年 4月 16日
-
2018年 4月 16日
-
2018年 4月 16日
-
2018年 4月 16日
-
2018年 4月 17日
-
2018年 4月 17日
-
2018年 4月 17日
-
2018年 4月 17日
-
2018年 4月 18日
-
2018年 4月 18日
-
2018年 4月 18日
-
2018年 4月 19日
-
2018年 4月 19日
-
2018年 4月 20日
-
2018年 4月 22日
-
2018年 4月 22日
-
2018年 5月 09日
-
2018年 6月 20日
-
2018年 8月 08日
-
2018年 8月 24日
-
2018年 8月 30日
-
2018年 9月 06日
-
2018年 9月 17日
-
2018年 9月 26日
-
2018年 10月 05日
-
2018年 10月 05日
-
2018年 10月 17日
-
2018年 10月 24日
-
2018年 10月 31日
-
2018年 11月 01日
-
2018年 11月 02日
-
2018年 11月 06日
-
2018年 11月 19日
-
2018年 11月 20日
-
2018年 11月 28日
-
2018年 12月 28日
-
2018年 12月 30日
-
2019年 1月 07日
-
2019年 1月 07日
-
2019年 1月 21日
-
2019年 1月 31日
-
2019年 2月 04日
-
2019年 2月 07日
-
2019年 2月 12日
-
2019年 2月 18日
-
2019年 2月 26日
-
2019年 3月 06日
-
2019年 3月 15日
-
2019年 3月 18日
-
2019年 3月 22日
-
2019年 4月 02日
-
2019年 4月 10日
-
2019年 4月 15日
-
2019年 4月 24日
-
2019年 5月 02日
-
2019年 5月 02日
-
2019年 5月 08日
-
2019年 5月 13日
-
2019年 5月 22日
-
2019年 5月 30日
-
2019年 6月 08日
-
2019年 6月 19日
-
2019年 12月 05日
「あずきのチカラ」も眼精疲労にいいですよ