【シェア読書：690冊目】１分間声トレ（秋竹朋子）

【１分間で改善率９９％の声磨きメソッド！】
ボイストレーナー・秋竹朋子氏が、音楽家としての技術と医学的に実証された理論を融合した「１分間声トレ」を公開。声を磨くことで、ビジネスが人生が変わり始める！

■この本の紹介文

自分の声。
あなたは好きですか？

本書は、「声が変わるだけで、仕事の成果が上がる」と提起し、音楽家の技術と医学の理論を融合した「１分間声トレ」というトレーニング方法を解説する一冊。

「声は生まれ持ったもので、変えられない」
多くの人がこのように考え、人によってはコンプレックスを抱えています。

しかし、著者は『誰でも「いい声」になれる』と言います。
ちょっとした知識と正しいトレーニング方法を身につければ。

では、どうやって知識とトレーニング方法を学ぶのか？
それに応えてくれるのが、この本です。

「１分間声トレ」は、セブン＆アイやフジテレビなど一流企業が研修に取り入れ、佐々木常夫氏や村上太一氏など各界のトップパーソンが指導を受けている実績からも、信頼度は伺えます。

「１分間」と銘打っている通り、スキマ時間などにすぐに実践できるメニューばかりです。
丁寧に解説されているので、「よく分からない…」ということがないのも嬉しいところ。

声は、ちょっとの知識と正しいトレーニングで変えられます。
もう自分の声に悩む必要もなくなるのです。

自分の声を、一番聞くのは自分自身です。
ならば、自分にとって気持ちのいい声で届けたくありませんか？

◆声は変わる！

「話し方」に自信がもてる1分間声トレ

posted with ヨメレバ

秋竹朋子ダイヤモンド社 2016年01月29日

売り上げランキング : 6107

■本がわかる！１５の要約ポイント

さまざまな機会で、いい声を使うことができれば、相手に「感じのいい人だな」「信頼できそうな話だな」「この人が言うならきっと安心だろう」と思わせることが可能です。
ビジネスの成否を左右する鍵を「声」が握っているのです。

歯や耳鼻咽喉に問題がある場合は別なのですが、特に問題がなければ、意識してトレーニングすることでほぼ１００％声を変えることができます。
（略）
「声は変えられない」
まずは、この意識を捨て去るところから始めましょう。

声が通りやすく、ハキハキした印象の人は、腹式寄りの呼吸で発声していることが多いのです。
（略）
吐く息の量が多いために、息を出したときに声帯がよりしっかり振動して、人の耳に聞き取りやすい声が出せるのです。

●最も簡単な腹式呼吸のトレーニング方法
①手のひらを口元に持ってくる。
②寒さでかじかんだ手を温めるイメージで、「はぁー」と５秒間、息を吐く。
たったこれだけ。２回やれば十分です。

顔の表情をつくる筋肉を「表情筋」と呼びますが、この表情筋は発声においても重要な働きをします。
私たちが言葉を発するときには、唇や舌などと一緒に、表情筋も動かしているからです。

●口を正しく開けるようになるトレーニング
よく通る声になるための母音のトレーニングをしましょう。
「あ・い・う・え・お」ではなく、口の開きが近い順に「い・え・あ・お・う」と３秒かけて声に出し、５セットやります。
①鏡を見ながら、まずニコッと笑う。
②その顔のまま、歯と歯の間を軽く開けて「い」。
③そこから少し縦に開き「え」。
④大きく縦に開き「あ」。
⑤今度はすぼめ気味にして「お」。
⑥しっかりすぼめて「う」。

大切なのは、「他人が聞いている声」を知り、悪いクセを直すことです。
そのためには自分の声を録音して確かめてみる必要があります。

「DOG」「FOX」「CAT」「PIG」
お腹に手を置いて、発声したときにお腹が少しへこんでいるかを確認しながら、強く息を吐いて発声してください。
何度か繰り返すと、腹式で発声する感覚がつかめます。

噛まないようにする発音の仕方は、フレーズを細かく区切って、一つひとつの単語を立たせること

質問するときはきちんと語尾を上げる。
これだけでだいぶ印象は変わります。
接客をやっている人は特に注意するようにしましょう。

５分程度、深く吐くことを意識して呼吸する

●電話応対がよい印象になる５つのポイント
１．口角を上げたまま話す
２．単語を２〜６音で区切り、息をたくさん吐きながら話す
３．腹式呼吸で、小さめの声で話す
４．お伺い、質問の語尾はきちんと上げる
５．謝罪の言葉は「だんだん小さく」

「キムチキムチキムチキムチ」
「みんなでみかんを３つずつ」
「地下鉄でチーズをちょっと食べる」
このフレーズを口に出して言うと、下がっていた口角が元に戻り、声のトーンが高くなります。

声が変われば、相手の反応が変わります。

声が変わるだけで、前向きでポジティブな感情になれて、行動力がアップし、視野が広がり、新たな生き方の発見につながっていくのです。
しかも、声を変えるのにかかる時間は、最短で１分間。
たったそれだけで人生が変わるきっかけをつくれるのですから、やらない手はありませんよね。

■これをやろう！３つの実践ポイント

【690-1】声は変えられると信じる

【690-2】「最も簡単な腹式呼吸のトレーニング方法」を実践する

【690-3】「い・え・あ・お・う」トレーニングを実践する

■ひと言まとめ

あなたの声は、磨けば輝く！

■本日紹介した書籍情報

【書籍名】「話し方」に自信がもてる 1分間声トレ
【著者名】秋竹朋子
【出版社】ダイヤモンド社
【出版日】2016/1/29
【オススメ度】★★★★☆
【こんな時に】自分を変えたいと思ったときに
【キーワード】話し方、ことばのチカラ、人間関係
【頁　数】272ページ
【目　次】
序章「声」は最強のビジネススキル
第1章仕事で使える声を手に入れる「1分間声トレ」
第2章ビジネスの現場で役立つ「言葉」と「話し方」
第3章シチュエーション別で、声を使い分ける
終章「声」というスキルで人生が変わる