書評ブロガーの米山智裕（よねやまともひろ）です。Share読書.Com（シェア読書）は、ビジネス書や自己啓発書を中心に紹介する個人運営の書評ブログです（2013.7.6〜）。アナタの本選びに役立つような書籍の情報を配信しています。

【気持ちいいことを行うと人生は好転する！】
作家・有川真由美氏が、『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』と題して、今日の機嫌は日々の小さな習慣で決まると提起し、機嫌がよくなる88のヒントを指南する一冊。

■書籍の紹介文

どうですか。
機嫌よく過ごせていますか？

 

本書は、日常は小さな習慣の積み重ねでできていると提起し、「いつも機嫌がいい人」でいるための『小さな習慣』づくりに役立つ、”88のヒント”を指南する一冊。

 

「いつも機嫌がいい人」
想像するだけで、ウキウキした気分になりますよね。

 

と同時に、思うとおもいます。
「そりゃ、いつも機嫌がいい人でいたいよ」
「機嫌がいいときって、そういえば少ないな」
と。

 

機嫌がいいということは、目の前を楽しめている証拠。
それはつまり、前向きに人生を歩めているということです。

 

ただ、先に述べたように、「機嫌がいい」時間は思っている以上に少ないとおもいます。
ここをちょっとした”小さな習慣”で改善していこう、というのが本書です。

 

日々の習慣を少しずつ置き換えていくことで、「機嫌がいい」時間が増えていく。
そのために役立つ”88のヒント”を温かい言葉で示していきます。

 

◎挨拶するときは、相手に体ごと向ける
◎意識して「ゆっくりと丁寧に」動く
◎正しいことを言うときほど控えめに
◎6〜7割できれば上出来とする
◎休日は「なにもしなくていい時間」をつくる

 

このように、どれも本当に”ちょっとした”行動です。
これを意識的に行い、習慣化していくことで、「いつも機嫌がいい人」に近づいていきます。

 

もちろん、機嫌がいいのか悪いのかは、自分が決めること。
であるならば、「機嫌がいい」と決められる環境を自分で整えるだけです。

 

”88のヒント”を活用して、環境を整えていきましょう。
目の前を楽しむために。

 

◆小さな習慣が、目の前を変える。

いつも機嫌がいい人の小さな習慣
有川真由美 毎日新聞出版 2019-11-8
売上ランキング(公開時)：5,829
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■【要約】15個の抜粋ポイント

家族がいること。
仕事があること。
ゴハンが食べられること。
生まれてきたこと。
明日が来ること。
なにひとつ、変化のないあたりまえのことなんてありません。
そんな”奇跡”に感謝できたら、私たちはいつだって幸せになれるのです。

 

「私は雑に動いているかも」と思う人は、まずは一週間、「ゆっくり丁寧に」を心がけてみてください。
さまざまな変化があるのを実感するはずです。

 

ともかく体を動かす習慣があれば、ストレスも発散しやすく、気持ちもリラックスしてきます。
血流がよくなって、ぐっすりと眠れます。
体力も維持できます。

 

本気で「これは実現したい！」と思う目的があれば、あの手この手で手段を考えるもの。
「お金が貯まらないからできない」では、永遠にできないのです。

 

●お金に恵まれる人のお財布にするポイント
（1）クレジットカードやポイントカードは、使うものに厳選して入れる
（2）いらないレシートやサービス券は、その都度、または定期的に処理する
（3）お札は種類別に向きをそろえて入れる

 

”相手”がどんな人であろうといい関係を保つ方法があります。
「”自分”にとって必要なこと」「”自分”にとって都合のいいこと」に心のセンサーを働かせればいいのです。

 

「慣れる」ということは、心が「そこは問題ない」と判断したということです。
相手の欠点は変わらない。
ならば、こちらが慣れて対処するのが得策です。

 

正しいことを言うときは、相手を傷つけやすいものだとわかっておきましょう。
賢い人は、「正しさ」よりも「やさしさ」を選ぶのです。

 

試しに、つぎの7つの言葉を日常でできるだけたくさん使ってみてください。
「嬉しい」「楽しい」「幸せ」「素敵」「ツイてる」「よくできた」「ありがとう」

 

感情が高ぶっているときはなにもしないのが賢明。
自分とまわりの人を守るために。

 

●やさしく、おだやかに話す3つのポイント
（1）ゆっくり丁寧な言葉で話す
（2）声のトーン、音量を上げ過ぎない
（3）「ぜったい」「いつも」「かならず」など断定しない

 

そもそも100点の基準を設定しているのは、自分自身。
それに「できた、できない」と一喜一憂しているなんて、バカげたことです。

 

失敗があるから、強烈な学びを、深い感動もあります。
人生のシナリオを盛り上げるためにも、失敗を「これでいいのだ！」と歓迎して進もうではありませんか。

 

時間は1日24時間、ひとしく与えられています。
「時間がないから遊べない」
「勉強できない」
なんて言っていたら、人生が終わってしまいますよ。

 

家でゴロゴロしてもいいし、ぼーっとして過ごすのもいい。
気が向いたら出かけてもいい。
「〜しなければ」を手放して、自分の気持ちに素直に行動すればいいのです。

 

■【実践】3個の行動ポイント

【1555-1】「ゆっくり丁寧に」を心がける

【1555-2】感情が高ぶっているときは静かにしている

【1555-3】「〜しなければ」を手放す

■ひと言まとめ

※イラストは、イラストレーターの萩原まおさん作

■本日の書籍情報

【書籍名】いつも機嫌がいい人の小さな習慣
【著者名】有川真由美 ・ 著者情報
【出版社】毎日新聞出版
【出版日】2019/11/8
【オススメ度】★★★★☆
【こんな時に】自分を変えたいと思ったときに
【キーワード】最高の自分、自己対話、習慣術
【頁　数】192ページ
【目　次】
1 あなたの未来を変える、ちょっとした習慣
2 漠然とした不安が解消できる、お金に好かれる習慣
3 コミュニケーションがとれて、仕事がスムーズになる習慣
4 感情の整理ができて、上機嫌で過ごせる習慣
5 ゴールを設定して道のりを考える、段取り上手な人の習慣
6 時間の使い方を変えて、幸せ時間をつくる習慣

 

この本が、あなたを変える！

いつも機嫌がいい人の小さな習慣
有川真由美 毎日新聞出版 2019-11-8
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有川真由美さん、素敵な一冊をありがとうございます(^^)

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