【運動・食事・メンタルのバランスを！】
日本初のダイエットコーチ・EICO氏が、絶対リバウンドしない！自身のダイエットメソッドを、「やせルール」として朝・昼・夜・休日の生活リズムにそって伝授する一冊。
あなたの生活リズム。
健康的と胸を張っていますか？
本書は、忙しい生活習慣の中でもムリなく取り入れられて、リバウンドすることなく確実にダイエットできる、やせルールを紹介する一冊。
毎日のちょっとした心がけ。
これをいかに自然に継続できるかで、成果は決まります。
この本は、「ちょっとしたことをいかに自然に」ということに徹底的にこだわっています。
紹介しているメソッドの効果は、１年で２０kg減量し１０年以上リバウンドがない事実と、７００人以上のダイエット指導した実績が、担保してくれます。
「ルールに従う」
あなたがやることは、これだけです。
健康的な生活リズムは、一生モノの財産。
良い習慣が、またあなたのものに。
◆健康は、良い習慣から。
朝日が目に入ることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整い、元気に動ける体となるでしょう。
ダイエットしたいなら、肉類・魚介類・卵・大豆をメインとして乳製品は補助と考えるのがいいでしょう。
朝に頭がボーッとして食欲がわかない人は、炭酸水をコップ一杯飲むことで、胃腸が刺激され、目覚めすっきり。
脂肪燃焼のためには早歩きが一番。
駅や会社までの道を大股で歩いて３人追い越すようにします。
空腹で買ったものを全部食べてしまいやすいランチ時の買いすぎは、太りやすく、危険なので注意しましょう。
選ぶべきはカラフルなもの。
野菜が多い食事はカラフルになります。
仕事や勉強の時間に、１時間背もたれを使わない時間を作ってみます。
１時間が難しそうなら１５分からでも大丈夫！
「絶対やせなきゃいけない」と思うより「体がよろこぶことをしよう」と思って食べ物を選び、睡眠時間を確保する。
あなたは自分のお菓子代を把握していますか。
一度でいいので、お菓子のレシートだけを分けて、１か月でだいたいいくら使っているかを計算してみましょう。
魚に含まれる油は血液をサラサラにし、中性脂肪を下げ、精神を安定させてくれる働きもあるので、少なくとも２日に一度は魚介類を食べましょう。
私が14年間守っている毎日のやせルールは「野菜・海藻・きのこは炭水化物の約３倍食べる」こと。
日々の食事が私たちの体を作ります。
食事は「エサ」ではありません。
体のエネルギー源でもありますが、心のエネルギー源でもあるのです。
食の満足度が低いと、カロリーが高いものを食べて、満足度を得ようとします。
睡眠不足は無自覚に摂取カロリーを増やします。
しっかり眠って心と体を休ませることで、食欲を抑えることもできます。
家で過ごす時間が長い人より、出かける用事が多い活動的な人のほうが太りにくい傾向にあります。
ダイエットの１日目標歩数は８０００歩以上。
私が１年間で２０キロダイエットをした時は、毎日2万歩目標で歩いていました。
【1132-1】目覚めに炭酸水を一杯飲む
【1132-2】２日に１回は魚介類を摂取する
【1132-3】外出を心がける
身体は、自分を映す鏡。
【書籍名】絶対リバウンドしない! 朝・昼・夜のやせルール
【著者名】EICO
【出版社】あさ出版
【出版日】2018/1/7
【オススメ度】★★★☆☆
【こんな時に】健康的な人生を送りたいときに
【キーワード】ダイエット術、健康法、食生活
【頁 数】175ページ
【目 次】
朝のやせルール
昼のやせルール
夜のやせルール
休日のやせルール
この本で、あなたは変わる！
EICOさん、素敵な一冊をありがとうございます＼(^o^)／
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