【書評：679冊目】自分の小さな「箱」から脱出する方法（アービンジャー・インスティチュード）

【すべては自分に原因があった！】
人間関係を研究するアービンジャー・インスティチュートが、人間関係の悩みのすべての原因が『自分の小さな「箱」』にあると提起し、そこから脱出する方法を指南する一冊。

■この本の紹介文

人間関係に関する悩み。
あなたの中にも、悩みはありますか？

本書は、ビジネス・人間関係・家庭生活など、人間関係の問題の原因を、「箱」という考え方で見つめ直しながら、問題を解決する力を身につける一冊。

まずは、頭がすっぽり入る箱を被った姿をイメージしてください。
その状態で、なにが見えるでしょうか？

そう、自分しか見えません。
この状態で、様々な問題の原因を考えるとどういうことが起きるでしょうか？

自分しか見えない状態ですから、自分を正当化し始めます。
さらに、問題の原因を外に求めるようになっていきます。

これでは、問題を解決する糸口はみつかりません。
「自分は悪くない！悪いのはあいつだ！」という恐ろしい状態にハマってしまうだけです。

これを防ぐために、「自己欺瞞」「自分への裏切り」というキーワードとともに、「箱」の存在を提示します。
いま、自分が箱の中にいるのか外にいるのかを意識するだけで、問題を解決に導く力を養うための考え方を明らかにしていきます。

人間関係の悩みは、ものすごく体力と気力を奪います。
ぜひ、「箱」を使って悩みに振り回されない自分になりましょう！

◆自信をもって勧める良書！

自分の小さな「箱」から脱出する方法
アービンジャー・インスティチュート
大和書房 2006-10-19
売上ランキング(公開時)：861
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■本がわかる！１５の要約ポイント

君は周りの人のことを、『我慢』しなくてはならない存在だと思ってはいないだろうか。

「自己欺瞞、あるいは箱。これこそが大問題なんだ」

人間は、相手が自分のことをどう感じているか察知して、それに対して反応するんだ。

相手の名前に関心がないということは、一人の人間としての相手に関心がないということだ。

箱の中にいると、現実を見る目がゆがんでしまう。
自分自身のことも他の人々のことも、はっきりと見ることができなくなる。
自己欺瞞に陥るわけだ。
そしてそこから、人間関係のあらゆるごたごたが起こってくる。

自分の感情に背いたとたん、物事を見る目が変わってくる。
他の人、自分、その状況全体、すべてを見る目が、自分の行動を正当化するような形にゆがめられてしまう

自分が箱の中にいることによって他の人も箱に入れてしまう。
そして、箱に入った人々はお互いを責め合う。

箱の外にいると、自分がひどい目にあってもまるで得にならない。
そんな必要はないんだ。
それに、ふつう、相手のためにわざわざひどい目にあったりもしない。

ところが箱の中にいると、自分がひどい目にあったときにこそ、もっとも必要としていたもの、つまり自己正当化の材料を手に入れることができる。
相手は嫌な奴だった、自分が責めて当然の奴だった、という証拠が得られるんだ

●自分への裏切り
１．自分が他の人のためにすべきだと感じたことに背く行動を、自分への裏切りと呼ぶ。
２．いったん自分の感情に背くと、周りの世界を、自分への裏切りを正当化する視点から見るようになる。
３．周りの世界を自分を正当化する視点から見るようになると、現実を見る目がゆがめられる。
４．したがって、人は自分の感情に背いたときに、箱に入る。
５．ときが経つにつれ、いくつかの箱を自分の性格と見なすようになり、それを持ち歩くようになる。
６．自分が箱の中にいることによって、他の人たちをも箱の中に入れてしまう。
７．箱の中にいると、互いに相手を手ひどく扱い、互いに自分を正当化する。共謀して、互いに箱の中にいる口実を与えあう。

箱の中に入っていると、どうしても自分に気持ちが向いてしまって、結果に集中しきれなくなる

誰かに対して箱の外に出ていたいと思ったその瞬間、君はもう箱の外に出ている。
なぜなら、相手を人間として見ていればこそ、外に出たいと感じることができるんであって、人間に対してそういう感情を抱けるということは、すでに箱の外に出ているということなんだ。

●箱の中にいるときに、しても無駄なこと
１．相手を変えようとすること
２．相手と全力で張り合うこと
３．その状況から離れること
４．コミュニケーションを取ろうとすること
５．新しいテクニックを使おうとすること
６．自分の行動を変えようとすること

箱の外にいるときよりも、箱の中にいるときのほうが、はるかにしなければならないことが多く、負担が大きい

こちらもときには箱の中に入ってしまうわけだから、箱の中にいるということがどういうものか、感覚的に、わかっている。
さらに、箱の外にいさえすれば、箱の中にいるのがどういうことか、頭でも理解できる。
それに、こっちが箱から出てしまえば、相手がひどい奴である必要はなくなり、相手をひどい奴にする必要もなくなる。
だから、つらい状況を悪化させるのではなく、よい方向に持っていくことができるようになる。

■これをやろう！３つの実践ポイント

【679-1】「自分への裏切り」をノート書き留める

【679-2】自分の感情に背いた行動をとったと感じたら、それを記録する

【679-3】箱の外にいるのか中にいるのか、問答する習慣を身につける

■ひと言まとめ

※イラストは、イラストレーターの萩原まおさん作

■本日紹介した書籍情報

【書籍名】自分の小さな「箱」から脱出する方法
【著者名】アービンジャー・インスティチュート
【出版社】大和書房
【出版日】2006/10/19
【オススメ度】★★★★★
【こんな時に】明日の人間関係を良くしたいときに
【キーワード】人間関係、問題解決、自己対話
【頁　数】280ページ
【目　次】
第1部「箱」という名の自己欺瞞の世界
第2部人はどのようにして箱に入るか
第3部箱からどのようにして出るか