【書評：471冊目】書くだけで人生が変わる嫌なことノート（嫌なことノート普及委員会）

2015-1-19
本のシェア
★★★★☆, アスコム, 引き寄せ, 次元上昇, 自分を見つめ直したいときに, 自己対話
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米山智裕

【ストレスをなくすノート術】
「嫌なこと」を書き出すだけで「嫌なこと」がみるみる消えていく簡単ノート術。やることはただノートに「嫌なこと」を書くだけ。継続することであなたの人生はどんどん好転する！！

■書籍の紹介文

ヒトは、１日平均５〜６万回も思考する生き物です。
そして、そのうちの７割がネガティブなことだと言われています。

意識・無意識にかかわらずに、これだけのネガティブ思考をくり返しているのです。
まずは、この事実を知っておくことがとても大切です。

本書は、「嫌なこと」から自分を守るだけでなく、逆に有効活用して人生をより良くしていきましょう！という野心的な一冊。

「嫌なことを活用する」…どうやって？
この本は、とても簡単な方法が示されています。

その方法とは、用意するのはノートのみです。
あとは、ノートに「嫌なこと」を書き出していくだけという気軽さが特徴です。

「嫌なことノート」の効能は下記の４つです。
１．感情のコントロールができ、ストレスがなくなる
２．コミュニケーション力が上がる
３．顧客心理がわかり、ビジネスのアイデアがどんどん生まれてくる
４．時間の使い方がうまくなる

【自分の心を「嫌なこと」を軸にして整理整頓し、自分を知ること】
これが本書の目指すスタートラインです。

日々の「嫌」「不安」を溜め込んでは押しつぶされてしまいます。
まずは書き出すことで体外に排出することからはじめましょう！

まずは一週間継続！！

◆嫌なことを整理しよう。

書くだけで人生が変わる嫌なことノート
嫌なことノート普及委員会
アスコム 2011-3-1
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■【要約】15個の抜粋ポイント

まずは、あなたがいま感じている「嫌なこと」を１０個思い浮かべてみてください。

自分が「嫌だ」と思うことをちゃんと知る。
それが、「嫌なことノート」の第一歩

ノートに書き出すという行為は、「いったん自分からその事柄を離す効果」があります。
ノートに書き出すことで、自分の頭の中の負の感情を整理できる。

「自分がされた嫌なことをしない」なら、誰でもできること

自分の課題にたくさん気づくためにも、たくさんの「嫌なこと」をノートに書き込み、そして常に、「自分は大丈夫か？」「自分は同じことをしていないか？」、自分自身に問い直してください。

「小さな嫌なこと」に気づけるようになると、「小さないいこと」にも気づけるようになる

嫌なことには、仕事がうまくいくヒントがたくさん隠れています。
「嫌だなあ」「困ったなあ」「不便だなあ」と思っていることは、裏を返せば、それを解決すれば仕事がうまくいくことにつながる

世の中にある商品やサービスを眺めてみると、実はその多くが「嫌なこと」を解消してくれるものばかり

どんな些細なことでもかまいません。どんどん書き留めましょう。
「嫌なこと」が多ければ多いほど、自分を成長させてくれるタネがたくさんあるわけです。
「嫌なこと」はすべて自分のためになるので、できるだけ書いてください。

ノートは２冊用意してください。
１冊は、嫌なことが起きたときにできるだけ早く書き留めておくための「メモノート」。
もう１冊は、嫌なことをまとめるための「まとめノート」

メモに記録するのは、「時間」「場所」「嫌なこと」の３つのキーワード

●嫌なことノート
・見開きを４分割して使用
・左から１番目：「嫌なことスペース」
・左から２番目：「対策スペース１」（最初に思いついた対策）
・左から３番目：「対策スペース２」（１を補い活用）
・左から４番目：「対策スペース３」（１、２を補い活用）

さまざまなところで「嫌なこと」と遭遇する可能性があります。
こういう、とても残念な場面に合ってしまったら、むしろ「嫌なこと探し」を楽しむ感覚で、どんどん対策案を考えてみてください。

「嫌なことノート」を継続するための大切なポイントのひとつは、すべての「嫌なこと」を解決しようと思わないこと

継続は大いなる力。
「嫌なことノート」も継続してはじめてあなたの宝になります。
凡を極めて、非凡に至る。
これこそ、あなたが成長する秘訣

■【実践】3個の行動ポイント

【471-1】嫌なことノートを開始する

【471-2】「自分がされた嫌なこと」は他人にしない

【471-3】まずは１０個、嫌なことを書き出す

■ひと言まとめ

※イラストは、イラストレーターの萩原まおさん作

■本日の書籍情報

【書籍名】書くだけで人生が変わる嫌なことノート
【著者名】嫌なことノート普及委員会
【出版社】アスコム
【出版日】2011/3/1
【オススメ度】★★★★☆
【こんな時に】自分を見つめ直したいときに
【キーワード】自己対話、次元上昇、引き寄せ
【頁　数】213ページ
【目　次】
第１章　「嫌なこと」に注目すればストレスや怒りがなくなる！
第２章　誰からも好かれる人になるための「嫌なこと」活用法
第３章　「嫌なことノート」で仕事ができる人になる
第４章　「嫌なことノート」の書き方
第５章　「嫌なことノート」を続けるコツ
第６章　「嫌なこと」にはこう対応する