【レシートを撮影するだけ！】
PRディレクター・川下和彦氏が、スマホでレシートを撮影するだけの家計簿をつけたら、3ヵ月後に18kgヤセた経験を大公開！家計簿で「貯まる→ヤセる→モテる」その秘訣とは？
ここ１週間。
何にいくら使ったか、把握していますか？
本書は、家計簿アプリを使ったダイエットに成功した経験に基づき、その習慣化の中で気づいた「貯まる→ヤセる→モテる」の「連鎖式習慣法」を徹底解説した一冊。
この本で、あなたがやるべきことは次の３ステップだけです。
Step1：スマホアプリ「レシーピ！」をインストールする
Step2：買い物をしたらレシートをきちんともらう
Step3：レシートを「レシーピ！」で撮影して記録する
まずは、この３ステップだけです。
これを習慣化することができれば、その先の連鎖式習慣がはじまるのです。
習慣化で言われることは、１つ１つの行動を細分化して小さくすることです。
その点、この本でやる最初の３ステップは、非常に簡単です。
「節約（貯まる）」
「ダイエット（ヤセる）」
「モテ（モテる）」
実用書でヒットしやすい３大テーマをいいとこ取りしたような印象を受けますが、”習慣化の原則”が効率的に学べる構成になっていて、オススメです。
レシートを写真に撮るだけで、あなたの人生は激変し始める！
◆家計簿をつける習慣、侮るべからず。
家計簿アプリが溢れているなか、節約習慣を身につける上で必要な条件を挙げるとすれば、以下の３つである。
①入力が簡単である
②費目が分類される
③データがグラフ化される
小さなノルマも累積すると大きな負荷になるので、貯まる前に片付けられる仕組みをつくることが大切
私が愛用している無料家計簿アプリ「レシーピ！」
デジタル家計簿をつけることは、ゲーム感覚でなるべくお金を使いたくないという欲望を成長させ、買い物欲求を打ち負かしてくれるようになることなのである。
わざわざお金を払って追加の運動をする前に、日常気づかない小さな運動機会のロスを見直すだけで、運動にも貯金にもつながっていくのである。
私たちは「やることに疲れている」のではなく、「やらなければならないことを考えるのに疲れている」のだ。
新年の抱負を立てた人のうち、１週間で７５％が脱落し、最終的には９２％が挫折してしまう
最初にうまく自分をすべり出させることができれば、その後は意志の力を使って頑張らなくても、ずっと習慣行動を続けられる
習慣化の技術を学び、作戦を練る前に行動を開始しないこと。
その前に習慣化の技術を身につけているかどうかで、結果に圧倒的な差が出るのだ。
●「続ける」を「続く」に変える３つのステップ
ステップ１：意志の力を使おうとしない
ステップ２：習慣化の障害になりそうなことを想像する
ステップ３：障害を取り除いてから習慣化をスタートする
●「続ける」を「続く」に変える７つの発想法
①フラット化
②細分化
③シングル化
④リズム化
⑤見える化
⑥シンプル化
⑦適応化
やることを１つに絞って、それを「昨日もできた。今日もできた。明日もできる」という具合に、自信につなげていけばいい。
環境の変化に対して、まず「どうすれば、いつもやっている環境に近い状態を整えることができるか？」と発想してみることである。
「お金を使わないこと」と、「『脂肪を蓄えること』や『脂肪を使わないこと』」とは、トレードオフの関係である。
「自分には到底できっこない」という思い込みをリセットし、「自分にもできる」と信じることが、向こう岸にわたるための第一歩なのである。
【1011-1】家計簿アプリ「レシーピ！」をインストールする
【1011-2】レシーピ！を使って、１週間家計簿をつける
【1011-3】【1011-2】でつけた家計簿を振り返る
やればやるほど自信がつく、それが習慣。
【書籍名】家計簿つけたら、ヤセました!
【著者名】川下和彦
【出版社】あさ出版
【出版日】2017/6/15
【オススメ度】★★☆☆☆
【こんな時に】自分を変えたいと思ったときに
【キーワード】節約術、生活習慣術、ダイエット術
【頁 数】185ページ
【目 次】
Part1 まずは「小さな習慣」を定着させることから
Part2 スマホで家計簿をつけてみよう!
Part3 こうして、みるみるヤセだした!
Part4 がむしゃらに「意志の力」に頼ってもダメ!
Part5 「続ける」を「続く」に変える3つのステップ×7つの発想法
Part6 貯める→ヤセる→モテる
この本で、あなたは変わる。
川下和彦さん、素敵な一冊をありがとうございます＼(^o^)／
本日もお読みいただきありがとうございました！
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