【本来の人間に戻るための本！】
この本はダイエット本ではありません。人間が本来持っている生命力を引き出すことが、最高のコンディショニングである。人間らしさを取り戻すための２ヶ月の戦いを今はじめよう！
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■書籍情報
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【書籍名】一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？
【著者名】上野啓樹・俣野成敏
【出版社】クロスメディア・パブリッシング
【出版日】2014/11/13
【推薦度】★★★★★
【頁 数】206ページ
【目 次】
第0章 気合いと根性だけでは、結果は出せない
第1章 コンディションと仕事の関係
第2章 新しいカラダに生まれ変わる
第3章 太りにくく疲れにくい1日の習慣
第4章 世の中の常識を疑え
第5章 ハイパフォーマーには、7つの特徴があった
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■なぜこの本を選んだのか？
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・2015年は劇的に体質を変えると決めたので、その参考になると思ったから
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■なぜこの本を読むのか？
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・自分の背中を強力に押してくれる点はないか
・自分が気づいていないコンディション法がないか
・動機づける言葉を得たい
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■１分間紹介文
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”原点回帰”
本書を突き詰めるとこの言葉が浮かんだ。
本書は、ダイエット本ではない。
人間らしい生命サイクルを、現代社会に生きながらも、取り戻すための挑戦の一冊だ。
・三食きちんと食べなさい
・牛乳を飲みなさい
・ご飯をしっかり食べなさい
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・
こうした常識を一旦全部捨て去りましょう。
その上で”人間の生命力を引き出す”ためには、どうするのが最善なのか。
本書は、現時点で考えられる最善策をあなたに提示する。
あなたがどういう人生を歩みたいのか。
読み始める前に、必ずこのことをあなた自身できちんと決めてください。
そうすることで、この本はあなたの人生を変えたと思える一冊になることでしょう！
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■Key Phrase（15の気に入った一文）
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コンディションが悪いこと自体がプロではありません
「今日の調子」は決して「運」ではなく、日ごろの習慣の賜物
今の私たちのカラダは半年前に食べたものでできているので、体調の優れない人は半年前を思い返してみるのもいいでしょう。
コンディションを良くするというのは、もともと人間がもっているものを”取り戻す”こと
「食べなさい」と脳が勧めてきたら、「本当は今、必要ないよね」と、脳と対話すること。そして大事な時間は空腹でいること。一食くらい抜いても大丈夫。むしろ、食べないことで若返るのですから。
炭水化物は控え目に。腹持ちがいいため、人間が熱心に栽培するようになっただけであって、実は栄養は少ないのです。そもそも、炭水化物を食べる生き物は人間しかいません。
部屋の中が要らないものやゴミで溢れているのに、まだ何か物を追加するのでしょうか？それと同じです。コンディションが悪い人のカラダの中はゴミ屋敷状態なのです。ですから、先ずは太っているか、痩せているかは関係なしに、デトックスをする必要がある
●フルーツでデトックスできる理由
（１）糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素が豊富
（２）抗酸化作用の高いポリフェノールが多く含まれ、細胞の活性化と代謝を促す
（３）食欲を抑えるアミノ酸が含まれる
（４）便通をよくする食物繊維が豊富
ドロドロとした血流を良くするのは水分です。快適な１日をスタートするためにも、朝起きて口をゆすぎ、うがいをしたら、常温のお水５００ミリリットルを１５分かけてゆっくり飲んでください。
心とカラダのバランスを整えてくれる最高の時間がバスタイム。次の日に疲れやモヤモヤした気分を残さないためにも、入浴中にリセットする習慣をつけましょう。一日の中でカラダと向き合う時間がつくれるのは入浴中だけ
【抜粋】太りにくく疲れにくい１日を過ごすためのチェックリスト
□３つのサイクル（排泄、消化、吸収）を守っていますか？
□排泄の時間のフルーツは少ないないですか？
□昼食、夕食はサラダから食べ始め、食事内容は悪くないですか？
□常温水を１日、２．５リットル以上飲んでいますか？
「食べないと不健康だから」と手にしたものは、すべて「食べると不健康になるもの」
「安い食品には安い理由がある。そして安い食品を食べていると安いカラダになる」
コンディションに常に意識を向けていくことで、ここ一番が日常的に
常に「生涯価値」を頭に入れて生活することで、今、この食品や飲み物、また人との関係や仕事のやり方など、何を選択するか自然とわかってきます。
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■Take Action（実践ポイント）
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●フルーツデーを休日を使ってまずは１回実践する
●寝起きに、常温水を５００ML飲む
●２２時〜２６時までの睡眠を１分でも多く取る
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■今日の一言
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理論は不要。人間らしさを取り戻すのが最高の健康法！
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■編集後記
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本日もここまでお読み頂きありがとうございました。
今日も年末の追い込みとばかりの忙しさでした。
でも体調はすこぶるいいので、疲れは感じておりません。
明日も楽しめるように、ゆっくり休みたいと思います。
よい週末を！
以上、本日も本との出会いに感謝し、編集後記とします。
次回もよろしくお願いします！
感謝！米山智裕
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■今回紹介した本
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一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？
上野啓樹さん、俣野成敏さん、やる気にさせる一冊をありがとうございます＼(^0^)／
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■読了までの時間
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０２時間１６分。
通勤電車とランチタイムに。
※当記事の無断転載・無断使用は固くお断りいたします。
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