書評ブロガーの米山智裕（よねやまともひろ）です。Share読書.Com（シェア読書）は、ビジネス書や自己啓発書を中心に紹介する個人運営の書評ブログです（2013.7.6〜）。アナタの本選びに役立つような書籍の情報を配信しています。

【意思とは対話の道具！】
行動心理の研究者・池田貴将氏が、『QUEST』と題して、結果を勝ち取る力・決めたことをやりきる力である”鋼の意思”の作成法を解説する一冊。雑念を振り払い、行動を仕組み化せよ！

自分の意思の強さ。
あなたはどのように分析していますか？

 

本書は、思考の贅肉を削ぎ落とし”本当の実力”を出すための『意思の整え方』を解説する一冊。

 

意思というものを、とてもわかりやすく理解できる本。
読み終わって、真っ先に浮かんだ印象です。

 

やろうと考える自分と、実際にやる自分は別人。
ゆえに、考える自分とやる自分の考えを一致させるのが、意思である。

 

このように、非常にスッキリと”意思”を定義してくれます。
その上で、考えを一致させるために必要な”お互いの信頼関係を築く方法”を、段階を追って解説していきます。

 

人の頭の中には、「やろう」「やらなきゃ」が浮かんでは消えていきます。
その中から「今やるべきことを適切に選び取る」ことが、成長・成果に直結していきます。

 

意思の力の整え方。
この本は押さえておきたい一冊だと強く感じます。

 

◆考える前に、選べ！

やろうと決めるのは自分。
実際に動くのは、もう一人の自分です。
まずは「もう一人の自分」と向き合うこと。
そこから少しずつ「意思」を磨いていきましょう。

 

私たちの行動は、3つのモードに分かれます。
行動を起こすたびに、
１）自分で選んだことをやっている（意思のモード）
２）まわりの出来事に対応している（反応のモード）
３）思考を止めて習慣に流れている（惰性のモード）
いずれかのモードを選んでいるのです。

 

●やるべき7つの順番
1番目：健康状態を正常にする
2番目：感情の状態を正常にする
3番目：人間関係を正常にする
4番目：時間の使い方を改善する
5番目：仕事・家庭を改善する
6番目：家計を改善する
7番目：自己実現と社会貢献

 

次の場所や状況でなにをすればいいか、「やることカタログ」の＜ここでやる＞を見て、自分の行動の流れを想像しながら、やることを書き出していきます（私はその”あらすじ”のことを、気分を盛り上げるために「脚本」と呼んでいます）。

 

「できるときに、できる場所で、少しずつ進めていく」と、「しめきり」に追われることは減ります。

 

得たい結果はなにか？
勝利条件はなにか？
どうなれば目的を果たせたと言えるのか？
ふだんのなにげない行動こそ、そんなふうに問いかけてみることで、意外な発見がありそうです。

 

気が乗らないことも、とりあえず15分間だけ試してみましょう。
そして、うまく自分を「やる気」にさせられることができたら、さらに15分間追加します。
集中できなければ、別のことを15分間はじめます。

 

どんな誘惑でも、見たら負けです。

 

思いついたらすぐメモに書く、という習慣を持つことが、無駄な行動を減らす最も簡単な方法です。

 

自分で起こした失敗や損失については、「この失敗があったからこそ、こっちの変更を思いついた」という認識をするのです。

 

私たちが「やりたくない」とか「不安だ」と感じる気持ちの強さは、やることをためらった時間の長さがに比例します。
ですから早く手を動かせば動かすほど、次にまた同じ行動を取るとき、抵抗感なくその行動に移ることができるはずです。

 

記憶は、質より量で決まります。
ですから、その習慣を「やりたい」という感情に変えるためには、「それをすると、こんなにいいことがある」というアイディアの”数”を増やせばいいのです。

 

「この時間を100倍にしたら？」という気持ちで時間を使う

 

「やることカタログ」はチェックリストではないからです。
完了させること（消すこと）が目的ではなく、今やろうとしていることが、本当に今やるべきことだという確信さえ得られればいい。

 

「やることカタログ」を「今週、行動を起こすつもりがあるものは、どれ？どれ？」と考えながら見ていけば、ほとんどの「やりたいこと」は頭の中の選択肢から消えてくれます。

 

【1255-1】「今日のあらすじ」ノートを書く

【1255-2】やる時間を「100倍」にして扱う

【1255-3】とりあえず15分取り組むと決める

 

手をつければ、必ず終わる！

 

【書籍名】QUEST 結果を勝ち取る力
【著者名】池田貴将 ・ 著者情報
【出版社】サンクチュアリ出版
【出版日】2018/7/7
【オススメ度】★★★☆☆
【こんな時に】自分を変えたいと思ったときに
【キーワード】習慣術、決断、行動科学
【頁　数】240ページ
【目　次】
CHAPTER1 クエストを立てる
CHAPTER2 クエストを決める
CHAPTER3 クエストを始める
CHAPTER4 クエストに応じる
CHAPTER5 クエストを進める
CHAPTER6 クエストを見直す

 

この本が、あなたを変える！

 

池田貴将さん、素敵な一冊をありがとうございます＼(^o^)／

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