【シェア読書:930冊目】朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド(ハル・エルロッド)

【1日を大切にはじめよう】
脳への修復不能な損傷事故から奇跡の回復をしたハル・エルロッド氏が、人生を変えるモーニングメソッドを紹介。懸命に生きる人間が辿りついた、朝時間が自分に革命をおこすという事実。

■この本の紹介文

朝、目が覚めました。
今のあなたの気分は、いかがですか?

 

本書は、「1日を大切にスタートする意識」+「6つの習慣を実践」=”人生が変わる”と説き、1つ1つの身につけ方を、ステップとワークで実践的に習得させる一冊。

 

毎日、その日の一番最初の行動を、一番大事におこなっていく
これをくり返していくことで、「理想」の人生を追いかける毎日に変わっていくのです。

 

朝を有意義に過ごせば、人生は好転する
あなたもこのことに異論はないでしょう。
でも、ほとんどの人が、有意義に過ごせずに悩んでいます。
諦めているのです、「自分はダメなのだ」と。

 

でも、安心してください。
この本は、間違いありません。
とくに、付録についているスタートキットが秀逸です。

 

質問に答えるだけで、あなたの朝の課題・目標が明確になります。
これだけでも、この本は買いです。

 

朝、あなたのエネルギーは満タン!
このエネルギーを適切な推進力に変えていきましょう!

 

◆スタートキットは強力です!

■本がわかる!15の要約ポイント

ほとんどの人は、毎朝、目を覚ましては、昨日と同じような1日を送ることを繰り返している。
結果的に、人生を変えることができず、一生を終えてしまう。

 

すべては、朝8時までの時間の過ごし方で決まる。
朝、自己啓発をすれば、一日を意欲的にスタートできる。
新しいことを学べば、その日をエネルギーに満ちた、集中力とやる気が高い状態で過ごせる。

 

「モーニングメソッド」が提唱する6つの習慣を毎日実践すれば、身体・知性・感情・精神が確実に向上する。
それにより、自分が望む人生を手に入れる能力を身につけることができる。

 

最初のメソッドは「サイレンス」すなわち「沈黙」だ。
これは、ただ、なんとなく静かにするのとは違う。
高い目的意識を持って、沈黙の時間をつくるのだ。

 

2つ目のメソッドは「アファメーション」だ。
成功者の多くが「前向き思考」と「アファメーションの活用」が成功と富をつかむのに役立ったと公言している。

 

イメージング」も効果的だ。
これは、想像力を使って、具体的な行動や結果を心の中でイメージすることだ。
目標や手に入れたい物をイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルする。

 

エクササイズ」も大切だ。
朝のエクササイズは、毎日必ず行うべきだ。
たとえ数分でもエクササイズすると、エネルギーが上がり、健康が増進し、自信が出て、感情が安定し、思考力と集中力が増す。

 

リーディング」もいい。
本を読むことは、人生のあらゆる分野を様変わりさせる早道だ。
理想の人生を手に入れるのに必要な知識、着想、戦略を得る上で、最も速効性がある。

 

ライティング」も重要だ。
文章を書くことは心理療法になる。
また、着想を忘れないように控えておくべきだ。
だが、仕事に必要な書類意外に、何かを書く習慣がある人はほとんどいない。

 

実践をする上で、一番不安なことは「時間の確保」だ。
基本60分で考えているが、自分の予定や、好みに合わせて使えばいい。
平日の朝は、数分しか時間がとれない人は、週末に長めに実践すればいい。

 

一般的には「サイレンス5分」「アファメーション5分」「イメージング5分」「リーディング20分」「ライティング5分」「エクササイズ20分」だ。

 

習慣の定着には、ゴールだけでなく、プロセスについても計画と戦略が必要だ。
新しい習慣を会得するには、正しい戦略が必要だ。
これさえあれば、どんな習慣も身につけることかできる。

 

●10日間三分割法
最初の10日間:耐えがたい期間
つぎの10日間:不快な期間
最後の10日間:止まらなくなる期間

 

「30日間も本当に続くのだろうか?」と心配している人は、肩の力を抜いてほしい。
多少の不安はあって当たり前だ。
むしろ挑戦する意欲がある証拠だと考えるべきだ。

 

「理想の自分」になるために、今日を「過去の自分」を手放す日にすることだ。
今いる場所は「過去の自分の結果」だ。
最終的に辿り着く場所は、今この瞬間の選択に次第なのだ。

 

■これをやろう!3つの実践ポイント

【930-1】寝起きの最初の行動を大切にする

【930-2】モーニングメソッドの6つの習慣を1つ1つ実践する

【930-3】「習慣を身につける際の苦痛はいつか終わる」と意識する

 

■ひと言まとめ

1日のはじめの行動を、もっとも大切に!

 

■本日紹介した書籍情報

【書籍名】朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド
【著者名】ハル・エルロッド
出版社大和書房
【出版日】2017/2/22
オススメ度★★★★☆
【こんな時に】自分を変えたいと思ったときに
【キーワード】朝活用睡眠生活習慣術
【頁 数】232ページ
【目 次】
1章 潜在能力をフルに目覚めさせれば人生が拓ける
2章 モーニングメソッドで自分をバージョンアップする!
3章 95パーセントのリアリティ・チェック
4章 明日から「朝」を変えるマインドセット
5章 スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント
6章 確実に人生を変える6つの習慣
7章 6分間で結果を出す短縮版モーニングメソッド
8章 モーニングメソッドをライフスタイルに合わせる
9章 新しい習慣を定着させる方法
10章 明日から「新しい自分」を始めよう

 

気になったら、今すぐお手元に!

 

ハル・エルロッドさん、素敵な一冊をありがとうございます\(^o^)/

本日もお読みいただきありがとうございました!

 

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