【シェア読書:665冊目】イヤな気持ちは3秒で消せる!(西田一見)

b665

【もう心を乱さない!】目標達成ナビゲーター・西田一見氏が、イライラ・緊張・不安・落ち込みなどの感情が乱れたときに、適切な感情コントロール法を分かりやすいワークで学ぶ一冊。3秒ルールで気持ち安らぐ。

===================
書籍情報
===================
【書籍名】イヤな気持ちは3秒で消せる!
【著者名】西田一見
【出版社】現代書林
【出版日】2015/11/17
オススメ度★★★☆☆
【こんな時に】心の平穏や導きがほしいときに
【キーワード】セルフコーチングメンタル自己対話
【頁 数】176ページ
【目 次】
第1章 イヤな気持ちに振り回される人 何があっても気にならない人
第2章 イヤな気持ちを消すカギを握るイメージ・言葉・動作の力
第3章 イヤな気持ちを3秒で消す「3秒ルール」のつくり方
第4章 イヤな気持ちを近寄らせない「3秒習慣」のすすめ

 

===================
1分間紹介文
===================

 

あなたは、イライラの感情が長引きタイプですか?
気をつけているけど、ついつい感情を引きづってしまう。そんな人にオススメな一冊。

 

著者は、西田一見さん。
メンタルトレーナー&目標達成ナビゲーター
株式会社サンリ代表取締役社長
「目標達成ナビゲーター」として、講演・講習などですでに28万人以上の指導実績を持つ。ビジネス パーソンへの個人指導をはじめ、Jリーガー、プロ野球選手、プロゴルファーなど、トップアスリートのメンタルトレーニングにもあたっている。

 

本書は、イライラ・緊張・不安・落ち込みなど、イヤな気持ちに振り回されないための気持ちを切り替える「3秒ルール」の方法やイヤな気持ちになりにくい心の質をつくる「3秒習慣」を紹介した一冊

 

マイナスの要素をプラスの要素に変える。
骨格となる構成はどこにでもあるものですが、ワークがとても充実しており、ワークショップに参加しているように楽しく読み進められるのが特徴。反復練習をして、自分の中に感覚を取り込む感覚を味わえる。

 

気持ちをポジティブに保つ方法は、押さえておくべき。

 

b665

 

===================
押さえておきたい15のポイント
===================

 

「イヤな気持ち」は、雰囲気として周囲に伝わる。周りも同じ「イヤな気持ち」になる。それを避けるために、人は「イヤな気持ち」を言葉や態度に出す人とは、距離を取ろうとする。

 

人は大人になるに連れて、生きる経験値を蓄え、同時に、危険回避のために「イヤな気持ちを抱きやすい人間」になる

 

脳には愛らしい3つのクセがある。まず「イメージ・言葉・動作」をその通りに受け取り、実現しようとするクセ

 

楽しい一日をイメージしたり、「これはやりがいのある仕事だ」と口にしたり、「まだ頑張れるぞ」とガッツポーズをとったりすれば、脳は、その通りに受け取ってしまう

 

ウソでもいいから瞬時に「良かった」と言えば、脳は「良かったこと」と理解して、動いてくれる

 

100回マイナスのことを思っても、101回プラスのことを思えばいい。ただし、記憶データに定着する前に、打ち消し、上書きすることが大事

 

強い感情を伴う情報ほど「重要なもの」として、しっかり記憶しようとする

 

何事も「まずイメージ、次いで行動」

 

「苦手なもの」は「好きなもの」に切り換えておく

 

プラス言葉には、プラス状態を実現させる力がある。「イヤな気持ち」でも、「イイ気分だ」と口にすれば、本当に良い気分になる。プラス言葉で「イヤな気持ち」が「上書き」される

 

「イヤな気持ちを3秒で消す方法」を「3秒ルール」と呼ぶ。この「3秒ルール」では、イメージの力と言葉の力、動作の力という、強烈な3つの力を、掛け合せて使う。

 

まず「1!」とカウントして「プラスイメージ」を想起する。次に、「2!」とカウントして「プラス言葉」を口にする。最後に「3!」をカウントして「プラス動作」を行う。

 

●イヤな気持ちを抱かないために必要な3つのキーワード
・ワクワク感
・未来
・感謝

 

大切なことは、自分が書き出した夢や「10年以上先に、自分がどうなっているか」を決めた長期目標、「1年後など比較的近い将来に、自分がどうなっているか」を決めた短期目標を毎日見返すこと

 

朝の「3秒習慣」で夢や目標をイメージし、夜の「3秒習慣」で感謝する。そんな毎日を過ごすことができれば、「イヤな気持ち」に悩まされたり、振り回されることはなくなる

 

===================
これをやってみよう!3つの実践ポイント
===================

 

【665-1】マイナスの言葉を書きとめ、プラスの言葉に置き換える

 

【665-2】「イメージ・言葉・動作」の3秒ルールを意識して訓練する

 

【665-3】夢・目標を書き出し、毎日見返す

 

===================
今回のまとめ
===================

マイナスは、3秒で、プラスにできる!

 

===================
今回紹介した本
===================

イヤな気持ちは3秒で消せる!

b665

西田一見さん、楽しい一冊をありがとうございます\(^o^)/

 

興味をお持ちいただけましたら、ぜひあなたの自身で本を体感してくださいね(^^)
少しでも参考になれたら、嬉しいです。ありがとうございました!

 

■【読者登録受付中】メルマガの配信を開始しました!■
登録はこちらから
※注意※
登録は携帯アドレス以外が配信未着になりません。

 


※当記事の無断転載・無断使用は固くお断りいたします。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

人気著者も多数収録!

PR



ページ上部へ戻る