【肉食習慣のススメ】
肉ダイエットインストラクター・長谷川香枝氏が、「デキる男の超・肉食習慣」と題して、肉食習慣が身につく29の法則を解説する一冊。肉食で精力を高めているからこそ、デキる男は結果を出す!
もくじ
■書籍の紹介文
ここ一週間の食事をふり返ってください。
何回、お肉を食べましたか?
本書は、メタボ体型を解消したければ「1日200g以上のお肉を食べること」を推奨し、健全な肉体と精神が身につく肉食習慣を解説する一冊。
肉食な本です。
非常にアグレッシブでエネルギッシュな内容です。
◎1日に200g以上の肉を食べる
◎1日1回2.9秒、お腹にギュッと力を入れる
実践すべきことは、この2点のみです。
これを継続することで、お腹は凹み、適切な身体に近づいていくのです。
とてもシンプルなメソッドですよね。
では、なぜこの2点が有効なのか。
エビデンスや著者の経験にもとづき、解説していきます。
合わせて、この2点からより効果を得るためのメソッドを提示します。
提示されるメソッドに従って、行動をしていくだけです。
お肉を食べて、肉体と精神を健全に保つ。
オススメの一冊です。
◆お肉、嫌いですか?
デキる男の超・肉食習慣
長谷川香枝 アチーブメント出版 2015-7-29
売上ランキング(公開時):52,865
Amazon Kindle 楽天
■【要約】15個の抜粋ポイント
「お腹が凹んでいる=自己管理ができる=かっこいい=一緒に歩きたい」
●脱・メタボスパイラルのしくみ
↓肉を食べる
↓消化により内臓が活性化され、体温が上昇する
↓基礎代謝が上がる
↓体脂肪が燃えやすい体になる
↓やせて腹から凹む(腹凹男になる)
・ここ一番で結果を出したい時は、鉄分・亜鉛豊富な牛肉でスタミナUP
・肌の調子が悪い時は、ビタミンA豊富な鶏肉で肌質改善
・疲れがたまった時は、ビタミンB豊富な豚肉で疲労回復
・少し太ったな?という時は、Lーカルニチン豊富な羊(牛)肉で脂肪燃焼
・血圧が気になったら、血管拡張作用のある馬肉で動脈硬化予防
1日1回、2.9(肉)秒、お腹(肉のハラミ。横隔膜にあたる部分)にギュッと力を入れる。
これが、肉ダイエットの要となる姿勢「ハラミ(腹美)ポーズ」です。
疲れにはビタミンB群パワー!
五大疲労回復食は「生姜焼き」「豚キムチ」「とんかつ」「豚汁」「肉餃子」
●腹凹男と腹凸男の5つの習慣
①腹凹男は「明日はない」と考え、腹凸男は「明日でいい」と考える
②腹凹男は「自信」に満ち溢れ、腹凸男は「不安」に駆られている
③腹凹男は「長い目で」結果を待ち、腹凸男は「すぐに」結果を求める
④腹凹男は「減量は自分磨き」と考え、腹凸男は「減量は面倒」と考える
⑤腹凹男は「腹凸は死の手前」と考え、腹凸男は「腹凸は死なない」と考える
ヒトが誕生したのは約700万年前。
狩猟採集をして生活していた私たちの祖先は、猪・鹿・兎などを使ったジビエと言われる肉料理を食べていました。
(略)
つまり、私たちの身体はもともと肉食にできているのです。
赤身肉の摂取量は、1日200gを目安にしてください。
コレステロールは男性らしく生きていくために不可欠な物質です。
「コレステロール=悪者」この思い込みは捨てましょう!
正しい食べる順番は、次のとおり。
【温かい汁物】→【野菜】→【メイン(肉・魚)】→【ご飯・パン】
「小腹がすいたら唐揚げひとつ!」これをぜひ、実践してみてください。
牛丼屋さんには数多くのメニューがありますが、特に「すき家」のご飯(糖質)を豆腐(たんぱく質)に置き換えた「牛丼ライト」のサラダセット(味噌汁+サラダ)+卵トッピングがおすすめです。
カロリーを気にする必要はありません。
太る原因はカロリーではなく、糖質です。
穀物を発酵させた醸造酒(ビール・ワイン・日本酒など)は糖質が高く太りやすいですが、醸造酒をさらに蒸留した蒸留酒(焼酎・ウイスキーなど)は糖質が低く、脂肪が蓄積されにくいのです。
・肉を1口29回以上噛んで、腹を凹ませる
・お腹を2.9秒ぎゅっと力を入れて、腹を凹ませる
まずはこの2つを頭に叩き込み、毎日の生活習慣にしてください。
■【実践】3個の行動ポイント
【596-1】1日1回2.9秒、お腹にギュッと力を入れる体操を実施する
【596-2】すき家の「牛丼ライト」を試してみる
【596-3】お酒を飲むときは蒸留酒。
■ひと言まとめ
※イラストは、イラストレーターの萩原まおさん作
■本日の書籍情報
【書籍名】デキる男の超・肉食習慣
【著者名】長谷川香枝・著者情報
【出版社】アチーブメント出版
【出版日】2015/7/29
【オススメ度】★★★☆☆
【こんな時に】健康的な人生を送りたいときに
【キーワード】食生活、ダイエット術、健康法
【頁 数】248ページ
【目 次】
PART1 パフォーマンスを落とす10の習慣
PART2 自己満足の努力では、決して腹は凹まない
PART3 デキる男を目指すなら、今すぐ肉を食べなさい
PART4 一生折れない身体とメンタルをつくる肉食習慣
PART5 肉食で人生を変えた7人の腹凹男
この本が、あなたを変える!
デキる男の超・肉食習慣
長谷川香枝 アチーブメント出版 2015-7-29
売上ランキング(公開時):52,865
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長谷川香枝さん、素敵な一冊をありがとうございます\(^o^)/
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