【書評:596冊目】デキる男の超・肉食習慣(長谷川香枝)

【肉食習慣のススメ】
肉ダイエットインストラクター・長谷川香枝氏が、「デキる男の超・肉食習慣」と題して、肉食習慣が身につく29の法則を解説する一冊。肉食で精力を高めているからこそ、デキる男は結果を出す!

■書籍の紹介文

ここ一週間の食事をふり返ってください。
何回、お肉を食べましたか?

 

本書は、メタボ体型を解消したければ「1日200g以上のお肉を食べること」を推奨し、健全な肉体と精神が身につく肉食習慣を解説する一冊。

 

肉食な本です。
非常にアグレッシブでエネルギッシュな内容です。

 

◎1日に200g以上の肉を食べる
◎1日1回2.9秒、お腹にギュッと力を入れる
実践すべきことは、この2点のみです。

 

これを継続することで、お腹は凹み、適切な身体に近づいていくのです。
とてもシンプルなメソッドですよね。

 

では、なぜこの2点が有効なのか。
エビデンスや著者の経験にもとづき、解説していきます。

 

合わせて、この2点からより効果を得るためのメソッドを提示します。
提示されるメソッドに従って、行動をしていくだけです。

 

お肉を食べて、肉体と精神を健全に保つ。
オススメの一冊です。

 

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◆お肉、嫌いですか?

デキる男の超・肉食習慣
長谷川香枝 アチーブメント出版 2015-7-29
売上ランキング(公開時):52,865
Amazon Kindle 楽天

■【要約】15個の抜粋ポイント

「お腹が凹んでいる=自己管理ができる=かっこいい=一緒に歩きたい」

 

●脱・メタボスパイラルのしくみ
↓肉を食べる
↓消化により内臓が活性化され、体温が上昇する
↓基礎代謝が上がる
↓体脂肪が燃えやすい体になる
↓やせて腹から凹む(腹凹男になる)

 

・ここ一番で結果を出したい時は、鉄分・亜鉛豊富な牛肉でスタミナUP
・肌の調子が悪い時は、ビタミンA豊富な鶏肉で肌質改善
・疲れがたまった時は、ビタミンB豊富な豚肉で疲労回復
・少し太ったな?という時は、Lーカルニチン豊富な羊(牛)肉で脂肪燃焼
・血圧が気になったら、血管拡張作用のある馬肉で動脈硬化予防

 

1日1回、2.9(肉)秒、お腹(肉のハラミ。横隔膜にあたる部分)にギュッと力を入れる。
これが、肉ダイエットの要となる姿勢「ハラミ(腹美)ポーズ」です。

 

疲れにはビタミンB群パワー!
五大疲労回復食は「生姜焼き」「豚キムチ」「とんかつ」「豚汁」「肉餃子」

 

●腹凹男と腹凸男の5つの習慣
①腹凹男は「明日はない」と考え、腹凸男は「明日でいい」と考える
②腹凹男は「自信」に満ち溢れ、腹凸男は「不安」に駆られている
③腹凹男は「長い目で」結果を待ち、腹凸男は「すぐに」結果を求める
④腹凹男は「減量は自分磨き」と考え、腹凸男は「減量は面倒」と考える
⑤腹凹男は「腹凸は死の手前」と考え、腹凸男は「腹凸は死なない」と考える

 

ヒトが誕生したのは約700万年前。
狩猟採集をして生活していた私たちの祖先は、猪・鹿・兎などを使ったジビエと言われる肉料理を食べていました。
(略)
つまり、私たちの身体はもともと肉食にできているのです。

 

赤身肉の摂取量は、1日200gを目安にしてください。

 

コレステロールは男性らしく生きていくために不可欠な物質です。
「コレステロール=悪者」この思い込みは捨てましょう!

 

正しい食べる順番は、次のとおり。
【温かい汁物】→【野菜】→【メイン(肉・魚)】→【ご飯・パン】

 

「小腹がすいたら唐揚げひとつ!」これをぜひ、実践してみてください。

 

牛丼屋さんには数多くのメニューがありますが、特に「すき家」のご飯(糖質)を豆腐(たんぱく質)に置き換えた「牛丼ライト」のサラダセット(味噌汁+サラダ)+卵トッピングがおすすめです。

 

カロリーを気にする必要はありません。
太る原因はカロリーではなく、糖質です。

 

穀物を発酵させた醸造酒(ビール・ワイン・日本酒など)は糖質が高く太りやすいですが、醸造酒をさらに蒸留した蒸留酒(焼酎・ウイスキーなど)は糖質が低く、脂肪が蓄積されにくいのです。

 

・肉を1口29回以上噛んで、腹を凹ませる
・お腹を2.9秒ぎゅっと力を入れて、腹を凹ませる
まずはこの2つを頭に叩き込み、毎日の生活習慣にしてください。

 

■【実践】3個の行動ポイント

【596-1】1日1回2.9秒、お腹にギュッと力を入れる体操を実施する

【596-2】すき家の「牛丼ライト」を試してみる

【596-3】お酒を飲むときは蒸留酒。

■ひと言まとめ

※イラストは、イラストレーターの萩原まおさん作

■本日の書籍情報

【書籍名】デキる男の超・肉食習慣
【著者名】長谷川香枝著者情報
出版社アチーブメント出版
【出版日】2015/7/29
オススメ度★★★☆☆
こんな時に健康的な人生を送りたいときに
キーワード食生活ダイエット術健康法
【頁 数】248ページ
【目 次】
PART1 パフォーマンスを落とす10の習慣
PART2 自己満足の努力では、決して腹は凹まない
PART3 デキる男を目指すなら、今すぐ肉を食べなさい
PART4 一生折れない身体とメンタルをつくる肉食習慣
PART5 肉食で人生を変えた7人の腹凹男

 

この本が、あなたを変える!

デキる男の超・肉食習慣
長谷川香枝 アチーブメント出版 2015-7-29
売上ランキング(公開時):52,865
Amazon Kindle 楽天

長谷川香枝さん、素敵な一冊をありがとうございます\(^o^)/

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【書評:596冊目】デキる男の超・肉食習慣(長谷川香枝)
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