【シェア読書:866冊目】未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する(城ノ石ゆかり)

【感情を、整理できていますか?】
予約1年半待ちの講師・城ノ石ゆかり氏が、あなたが向き合ってこなかった「未処理の感情」に対処する方法を紹介。気付けば、問題の8割は解決するコーピングメソッドは取扱注意。

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この本の紹介文
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いまこの瞬間もあなたを流れる感情。
あなたは、その感情にどこまで向き合っていますか?

 

本書は、知らず知らずのうちにあなたの行動を制限する「未処理の感情」に、気づき向き合う方法を「4nessコーピング」と名付けて紹介する一冊

 

日々、無数の感情が自分の中を流れる。
このことは、誰もが理解できることでしょう。

 

では、その感情がなぜ浮かんだのか?
どこまで感情を理解しようと努めているだろうか。

 

感情に構造があります。
感情に向き合い方があります。
感情という存在をきちんと理解し向き合い「処理」する術を学ぶことで、感情の空回りがなくなり、前向きなエネルギーで内面を満たすことができるようになると、この本は説く。

 

変化が目まぐるしく、感情を刺激されることが多い現代社会。
外からの刺激に負けないメンタルケアをぜひこの機会に。

 

◆処理をしないと心は決壊する。

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本がわかる!15の要約ポイント
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現代人は、人生を発展させるエネルギーの約7割を、爆発しそうな感情を抑えるブレーキに使う。
肝心の人生を前進させることには、3割しか使っていない。
だから、現実が思い通りに進まないのだ。

 

●「4nessコーピング」を構成する4つのステップ
・気づく(Awareness)
・許す(Forgiveness)
・受け取る(Mindfulness)
・自分の中心に戻る(Oneness)

 

多くの人が、感情は、出来事に対して自然に湧いてくるものだと思っている。
だが、出来事と感情の関係性は、思っている以上に薄い。

 

アルバート・エリス博士の「ABC理論」によると「感情(Consequence)」は「出来事(Activating event)」でなく、出来事に対する「認知・捉え方(Belief)」、すなわちA→B→Cの順で湧き起こっている。

 

ABC理論で感情をひも解き、「思い込み」に気づけば、行動は楽に変えられる。
苦しい感情が消え、行動に自信を持てるようになるから、現実が楽に変わっていくのだ。

 

思い込みに気づいたら、次は「未処理の感情を見つけ、許す」こと

 

「身体的反応」「繰り返し起こる、望まない現実」などに気付いたら、感情を振り返る。
そしてABC理論に当てはめ「なぜ、そう感じたのか」「〜しなければという思い込みはないか」と自問する。

 

未処理の感情は、過去のショッキングな出来事や挫折などがきっかけになって心に抑圧されたものだ。
思い当たる出来事を探し「許し」を与えることだ。

 

未処理の感情に許しを与え、本来の自分に戻っていく過程では、その悔しささえ、幸せの糧になる。

 

今の自分に取り扱える「気付き」を丁寧に取り扱っていけば、いずれ次なる気付きが訪れる。
そして、自ずと「本来の自分」に近付いていけるのだ。

 

「今のままでOK、今さら変えるのはイヤだ」と思うなら、無理に行動を変える必要はない。
勇気を出して未処理の感情に気付くだけでも「本来の自分」を垣間見ることができる。

 

4nessのギフトを受け取る秘訣は「直面化する勇気」にある

 

直面化とは、現実に起きている「いいことと悪いこと」、自分の中の「白と黒」をありのままに見て、そのどちらも認めること

 

気付きを一度でも得て、ありのままの自分に直面化できたなら、次に同じ感情を味わったとき「またあのBが出てきたな」と気付くことができる。
そして「選択」できるようになる。

 

本来の自分で立つ人は、常にすべてが満たされている感覚がある。
出来事に振り回されず、深い自己信頼に基づく100%の自分で創造力を発揮し、日々安らいだ感覚を得られる幸福感を持っているのだ。

 

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これをやろう!3つの実践ポイント
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【866-1】4nessコーピングをメモに書き出す

【866-2】「なぜ、そう感じたのか」を自問する

【866-3】感情の気づきを記録する

 

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今回のまとめ
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気づくことに、真剣になろう。

 

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本日紹介した書籍情報
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【書籍名】未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する
【著者名】城ノ石ゆかり
出版社実業之日本社
【出版日】2016/11/18
オススメ度★★☆☆☆
【こんな時に】心の平穏や導きがほしいときに
【キーワード】メンタル自己対話問題解決
【頁 数】248ページ
【目 次】
第1章 未処理の感情に気付き、人生の主導権を取り戻す
第2章 感情の構造に気付くーAwareness
第3章 未処理の感情を見つけ、許すーForgiveness
第4章 直面化して受け取る勇気ーMindfullness
第5章 本来のあなたに戻るーOneness
付章 「未処理の感情」を探るケーススタディ集

 

気になったら、今すぐお手元に!

 

城ノ石ゆかりさん、素敵な一冊をありがとうございます\(^o^)/

本日もお読みいただきありがとうございました!

 

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